手抄本，全书１２９页。

目录：

　　第一套防治颈、肩痛的练功法

　　　第一节颈项争力

第二节左右开弓

第三节双手伸展

第四节开阔胸怀

第五节展翅飞翔

第六节铁臂单提

　　　　第二套防治腰、背痛的练功法

第一节双手托天

第二节转腰推掌

第三节叉腰旋转

第四节展臂弯腰

第五节弓步插掌

第六节双手攀足

　　　　第三套防治臀、腿痛的练功法

第一节左右转膝

第二节仆步转体

第三节俯蹲伸腿

第四节扶膝托掌

第五节胸前抱膝

第六节雄关漫步

第四套防治四肢关节痛的练功法

第一节马步推掌

第二节歇步推掌

第三节上下疏通

第四节转体回头

第五节左右蹬腿

第六节四面踢毽

第五套防治腱鞘炎的练功法

第一节四面推掌

第二节拉弓射箭

第三节伸臂转腕

第四节前后展臂

第五节马步冲拳

第六节松臂转腰

第六套防治内脏器官功能紊乱的练功法

第一节摩面揉谷

第二节按摩胸腹

第三节梳头转腰

第四节托掌提膝

第五节转腰俯仰

第六节展臂舒胸