民国铅印本，多图，全书１６９页，内载之诀自古均是口授真诠密法，极少人知晓！著者为当时天津国术馆的副馆长。

目录：

　　总纲绪言

　　第一章

　　　第一节武艺道艺分论

第二节初学规矩

第三节初学三害

第四节樁法慢练入道

第五节三层道理

第六节三步工夫

第七节三种练法

　　第二章九要

　　　第一节三弓

第二节三垂

第三节三扣

第四节三圆

第五节三顶

第六节三摆

第七节三挺

第八节三抱

第九节起钻落翻要义

　　第三章八论

第一节论身

第二节论肩

第三节论肱

第四节论手

第五节论指

第六节论股

第七节论足

第八节论豰

　　　　第四章四稍

第一节筋稍

第二节骨稍

第三节血稍

第四节肉稍

　　　　第五章

第一节六合

第二节八忌

第三节八性

第四节论步

　　　　第六章

第一节阴阳

第二节丹田充实法

第三节锻炼筋骨

第四节三性合一

　　　　第七章六意

第一节会意象形

第二节

第三节假借

第四节转注

第五节指事

第六节谐声

　　　　第八章名称五法内附五中

　第一节飞法直中

第二节云法化中

第三节摇法圆中

第四节晃法虚中

第五节旋法实中

　　　　第九章八卦成象绪言

第一节龙

第二节虎

第三节马

第四节牛

第五节象

第六节狮

第七节熊

第八节猿

　　　　第十章八象合卦

第一节四合卦

第二节四生气卦

第三节四绝命卦

　　第十一章

第一节修养要论

第二节生理呼吸

第三节实修内容大纲

第四节正身法

第五节注意法

第六节随意法

第七节三步调息法

第八节呼吸与精神关系

第九节组织调息法

第十节努力呼吸

第十一节丹田呼吸

第十二节体呼吸

第十三节修心法

　　　象形五法目录：

　　　　第一章总纲

第一节虚无无极论

第二节太极论

　　　　第一章飞法

第二章云法

第三章摇法

第四章晃法

第五章旋法

第六章五法合一五行