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手抄本，全书８２页。
目录：
第一章概说
第一节动功十二势的特点
第二节练功总则
第三节练功注意事项
第二章动功十二势动作图解
第一节仰天俯地
第二节出尘升仙
第三节白猿献果
第四节金鸡展翅
第五节众汉举鼎
第六节古树盘根
第七节双龙摆尾
第八节风摆荷叶
第九节旋转乾坤
第十节力坠千斤
第十一节鸿雁落地
第十二节老僧入定
附：动功十二势效用举例