民国铅印本，32开111页。版本清晰度得好。

 

目录：

　　第一章 绪言

第二章 奔纳氏之身世及其发明

第三章 奔纳氏运动法之特色

第四章 衰老之原因及豫防法

第五章 人生之寿命

第六章 研究长寿法之诸学说

第七章 消化之秘诀及排泄

第八章 断食疗法

第九章 清洁法——附化妆品

第十章 日光空气与土

第十一章 日常应注意之事项

第十二章 奔纳式运动法之要点

第十三章 腹部之运动

第十四章 咽喉及头

第十五章 肩

第十六章 腰部

第十七章 手与臂

第十八章 脚部

第十九章 全身运动

第二十章 容貌变嫩之妙法

第二十一章 眼与口及头发

第二十二章 附加运动

第二十三章 奔纳式运动法之顺序——及其省略法