第一章叙说 　第一节本修養之名称 　第二节本修餋之目的与效果 　第三节本修餋之种类 第二章理论 　第一节疾病与虚弱果生人之本分乎 　第二节疾病与虚弱及不自然也 　第三节自卫之妙机 　第四节血液之效用 第三章呼吸法之种类与目的 　第一节呼吸之种类 　第二节呼吸之目的 第四章精神作用 　第一节精神及於肉体之力 　第二节心主肉从 第五章实修方法 　第一节调息法 　第二节调心法 第六章结尾 　附录医学上所见这呼吸餋生法